СУРЬЯ НАМАСКАР — ТЕХНИКА СОЛНЕЧНОГО ОЖИВЛЕНИЯ

Сурья Намаскар — уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность с умственными упражнениями. Возникновение этой практики уходит в доисторические времена, когда человек впервые получил знания о духовной силе внутри себя как части сил Вселенной. 

Эти знания являются фундаментом Йоги. Сурья Намаскар, означающая «приветствие солнцу», может рассматриваться как форма поклонения Солнцу и всему, что оно воспроизводит на микро- и макроскопическом уровне. В терминах Йоги это показывает, что Сурья Намаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненную энергию для развития высшего знания.

Один цикл Сурья Намаскар намного эффективней, чем неделя занятий обычными физическими упражнениями.
Как система омоложения души, она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику последователей Ведической традиции.

РАСПИСАНИЕ: понедельник, среда, пятница с 10:00 до 11:30.  

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: Кристина Карасева

Су́рья-намаска́ра 

(санскр. सूर्य नमस्कारSūrya namaskāra IAST «приветствие Солнцу») — определённая последовательность асан. Также, кроме асан, комплекс Сурья-намаскара включает в себя пранаямымантры и медитацию

Сурья-намаскара — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. Комплекс считается сильным аэробным элементом при занятиях йогой, при его выполнении используется 34% максимального кислородного резерва[2].

К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги. 

В нашей студии создана отдельная группа для начинающих, в которой занятия посвящены именно этому комплексу.

Противопоказания

Ограничений, касающихся возраста нет, но пожилые люди должны избегать сверхнагрузок.

Рекомендуется не практиковать комплекс при:

  • повышенном кровяном давлении, коронарной артериальной недостаточности
  • тем, у кого был паралич
  • при грыже или кишечном туберкулезе
  • после 12 недели при беременности
  • в течении 40 дней после родов

При проблемах с позвоночником в некоторых случаях выполнение возможно с разрешения врача.

 

В любом случае даже у здорового человека выполнение комплекса не должно становиться источником напряжений.